Nos quiropraxistas e outros profissionais da área da saúde alertamos, a
mídia traz o assunto à tona, e o corpo também ‘fala’ ao apresentar sintomas
como cansaço, estresse, falta de memória, dores nas costas ao acordar e mesmo
assim, as pessoas dão pouca importância à saúde do sono – e não são raras as
que sofrem sistematicamente de dores nas costas pescoço e quadril, sem jamais
procurar ajuda.
Algumas vezes basta apenas trocar o colchão ou os travesseiros e o
problema desaparece. Isso porque estes dois itens tão essenciais também têm um
tempo de vida útil e, quando usados como sua “validade” vencida, pode causar
dores e desconfortos. Porém, uma boa noite de sono depende também de outros
fatores.
“As pessoas estão cada vez mais conectadas e estressadas. É fundamental preparar o ambiente, deixando-o escuro e silencioso, fazer uma alimentação leve no jantar pelo menos 90 minutos antes de deitar e evitar aparelhos eletrônicos – TV, computador, celular, iPad, iPhone, jogos eletrônicos – uma hora antes. E, claro, não usá-los na cama”, diz Pablo Blass Valverde, Bacharel em quiropraxia na Universidade Anhembi Morumbi –SP, membro da Associação Brasileira de Quiropraxia, e Reconhecido e Filiado a Federação Mundial de Quiropraxia _ World Federation Of Chiropractic (WFC)_ .
Além de fatores como refeições leves à noite, exercícios regulares e ambiente propício ao descanso – que têm influência direta na qualidade desse período de inatividade –, a postura é um dos itens que mais deve ser levado em conta para, de fato, garantir uma boa noite de sono. Por isso, é importante aprender qual a melhor posição e a atenção que se deve ter com itens como colchão e travesseiro.
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“As pessoas estão cada vez mais conectadas e estressadas. É fundamental preparar o ambiente, deixando-o escuro e silencioso, fazer uma alimentação leve no jantar pelo menos 90 minutos antes de deitar e evitar aparelhos eletrônicos – TV, computador, celular, iPad, iPhone, jogos eletrônicos – uma hora antes. E, claro, não usá-los na cama”, diz Pablo Blass Valverde, Bacharel em quiropraxia na Universidade Anhembi Morumbi –SP, membro da Associação Brasileira de Quiropraxia, e Reconhecido e Filiado a Federação Mundial de Quiropraxia _ World Federation Of Chiropractic (WFC)_ .
Além de fatores como refeições leves à noite, exercícios regulares e ambiente propício ao descanso – que têm influência direta na qualidade desse período de inatividade –, a postura é um dos itens que mais deve ser levado em conta para, de fato, garantir uma boa noite de sono. Por isso, é importante aprender qual a melhor posição e a atenção que se deve ter com itens como colchão e travesseiro.
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