A coluna Vertebral

A coluna vertebral é formada por 24 vértebras móveis, que são separadas uma das outras por um disco intervertebral, este disco é responsável pela mobilidade da coluna. Além do osso sacro mais o cóccix.

A coluna possui algumas curvaturas que são normais, o aumento, ou diminuição destas curvaturas podem representar doenças e precisam ser tratadas.

As curvaturas normais são quatro: a lordose cervical (1), a cifose torácica (2), a lordose lombar (3) e a cifose coccígea (sacro e cóccix (4)), Estas curvaturas são bem visualizadas quando observamos a coluna lateralmente. Em caso de encontramos curvaturas observando a coluna posteriormente, temos uma doença chamada escoliose.

A vértebra é a parte óssea da coluna, e o orifício de conjugação é o espaço por onde passam os nervos.

Entre as vértebras vemos o disco intervertebral e mais ao centro do disco encontramos o núcleo pulposo.

Quando nos movemos para frente, para traz ou para os lados o núcleo pulposo se movimenta também, porém em sentido contrário, ou seja, quando se dobra o tronco para frente, o núcleo vai para traz em direção ao nervo. O núcleo pulposo é muito mais rígido do que o disco e têm a tendência de “tentar fugir“. Quem impede esta “fuga” são os anéis fibrosos (ânulo fibroso) entorno do núcleo. Quando estes anéis são danificados o núcleo fica instável e pode conseguir “fugir”.
A saída do núcleo do centro do disco é chamada de hérnia de disco. A hérnia de disco pode acontecer entre qualquer uma das vértebras, porém a maior incidência se dá na região lombar na regição mais inferior entre a quinta vértebra lombar (L5) e o osso sacro (S1).

MANUAL DE BOAS POSTURAS

Um guia para você desentortar sua coluna e não se tornar mais um refém da dor nas costas, problema que atinge 80% da população. Segue 9 dicas que vão endireitar seu cotidiano.

Por Dr.Pablo Valverde, quiropraxista,;Dr. Jamil Natour, médico reumatologista

design Thiago Lyra

O primeiro ancestral humano que aprendeu a se locomover sobre os dois pés pode muito bem ter proferido, logo depois de suas passadas de bípede estreante, uns “ais” de desconforto — ou algo do gênero. Isso porque sua coluna passou a sustentar sozinho todo o peso do corpo, que, antes do advento da nova forma de caminhar, quando a humanidade andava de quatro, era mais bem distribuído. A dor nas costas é um legado com o qual grande parte da humanidade tem de lidar diariamente. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que 80% da população sofra “ou vai sofrer”, de lombalgia, a sensação dolorosa que surge na parte mais baixa da coluna.

Sobrepeso, alterações na mobilidade e função em vértebras e músculos em desequilíbrio são alguns dos gatilhos que disparam o problema. E, para deixar esse panorama ainda mais dolorido, entram em cena as posturas erradas no dia-a-dia. “Elas não são a causa da dor, mas contribuem bastante para piorar do quadro”, explica Dr. Pablo Valverde “O corpo nos avisa quando a gente faz alguma coisa errada”, diz o reumatologista Dr. Jamil Natour, da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP). “E esse aviso vem geralmente na forma de dor. Ela deve ser respeitada e nunca negligenciada”, completa. Veja as saídas e os conselhos para não cair em armadilhas.

ENDIREITE-SE OU... Dor de cabeça

Seu nome é pomposo: cefaléia cervicogênica e ou tensional. Esse tipo de dor de cabeça pode vir à tona devido a uma tensão muscular no pescoço. “Esticá-lo à frente para ler algum texto no computador pode provocar esse sintoma”, explica Dr. Pablo Valverde.

MALES DIGESTIVOS/ CÓLICAS

A má postura e alteração nas curvaturas normais da coluna vertebral (cifose lordose fisiológicas) fazem com que a menstruação e outras funções vitais como a digestão, que tem a sua função controlada pelos nervos que saem entre as vértebras, tenha seu fluxo do impulso nervoso alterado. Portanto, órgãos como o estômago, intestino e útero tem a sua função comprometida levando ao aparecimento de sintomas como má digestão, cólica menstrual e intestino preso.

QUE FRIO, QUE DOR!

As sensações doloridas que afligem a coluna podem aumentar quando a temperatura ambiente cai. Isso porque a musculatura fica mais enrijecida, o que torna o problema ainda mais penoso. É como se fosse uma espécie de recolhimento para se proteger do frio.

DESENTORTE SEU COTIDIANO. Pequenos ajustes quiropraticos na coluna vertebral e orientações nas posturas do dia-a-dia contribuem para afastar o fantasma da dor!!

Introduzir ligeiras mudanças posturais na sua rotina já é um grande avanço. “Não é necessário ficar 24 horas numa posição correta. 5 horas já resolvem”, diz o quiropraxista Dr. Pablo Valverde. “O tempo de atenção e manutenção da postura e evitar movimentos repetitivos são alguns dos fatores determinantes para que músculos e articulações fiquem mais saudáveis.”

1. Na hora de carregar pesos

Você já deve ter ouvido ou lido este conselho algumas vezes, mas, por preguiça ou esquecimento, deixou de carregar objetos pesados do jeito certo. Para o bem de sua coluna, flexione os joelhos (como a moça à esquerda), pegue a peça e, com calma, levante-se. Dessa forma você estará transferindo a carga para os músculos das pernas, que são mais fortes do que os das costas — afinal, eles não foram projetados para transportar grandes volumes.

2. Até a calça

Na hora de vesti-la, o mais adequado é sentar-se na cama ou numa cadeira. Em seguida vista uma perna de cada vez. Por fim, levante-se e feche ou abotoe.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

4. Para calçar os sapatos

Sim, também há uma maneira correta de realizar essa atividade tão corriqueira. Se você já é predisposto a dores nas costas, calçá-los numa posição errada, forçando a coluna, só vai piorar a situação. Assim, para evitar problemas, sente-se, traga o pé até o joelho e calce o sapato. Não abaixe o corpo para isso.

 
 
 
 
 

 

 

 

  

3.Olha  curvatura

Ficar inclinado por muito tempo na mesma posição é muito prejudicial para a coluna, que tem três curvaturas naturais. Quando elas sofrem alterações excessivas, aumenta-se a sobrecarga sobre os discos vertebrais. Nos indivíduos predispostos ao problema... é dor na certa.

 
 
 
 
 

    

5. Ao passar roupa

Esta dica também é válida para quando se vai lavar louça: pegue uma ou duas listas telefônicas e as disponha no chão como um apoio para os pés. Procure alterná-los sobre essa espécie de degrau.  Deixe a tábua na altura pelve (bácia) para reduzir a tensão nos ombros. Assim você relaxa também a curvatura da lombar, diminuindo a dor e prevenindo lesões.

 

 
 
 

6. Nada de torce retorce
Evite virar o corpo intensamente. O mais saudável é no carro usar os espelhos para manobrar; no escritório levantar-se da cadeira ou girá-la — use o mobiliário a seu favor. Quem já apresenta algum problema nos discos vertebrais,                      os amortecedores entre as vértebras , está mais sujeito a lesões quando realiza essas rotações abruptas. Ou seja, elas abrem caminho para uma hérnia.

7. Na cama lendo

Para essas horas, o recomendado é sentar-se com toda a coluna encostada na cabeceira da cama — se quiser, ponha um travesseiro atrás das costas. As pernas podem ficar esticadas ou flexionadas. Mantenha os cotovelos apoiados no colchão. Se quiser erguer mais o livro, use então dois pequenos travesseiros sob os braços.

8. Bolsa a tiracolo

Procure alterná-la entre o ombro esquerdo e o direito — mas atenção com o tamanho e o peso. Se for realizar uma longa caminhada, o aconselhável é usar o modelo transversal, que facilita a transferência de carga da perna direita para a esquerda. E, na hora de carregar grandes volumes, opte por uma mochila, que promove uma distribuição simétrica do peso.

9. Apague o cigarro e pratique exercícios

Livre-se do pigarro. Ao tossir o fumante pode sentir uma dor momentânea nas costas. Isso porque há um aumento de pressão na barriga e no tórax e, daí, os nervos que saem das vértebras acabam apertados. Resultado: "muitos ais"!

CHEGA-PRA-LÁ NO INCÔMODO TENHA HÁBITOS SAUDÁVEIS!!!

Dor crônica faz parte da rotina de muitos brasileiros

Tratamento multidisciplinar oferece melhores resultados.
Cerca de 30% da população brasileira, ou seja, 55 milhões de pessoas sofrem com a dor crônica. As mulheres são as mais atingidas. Como evitar que a dor se torne a própria doença?

Globo News Notícias - Espaço Aberto Edição 25/05/2010 - Publicado em 26/05/2010 - 08h44 http://globonews.globo.com/Jornalismo/GN/0,,MUL1595813-17665-382,00.html

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hérnia de disco

Nova Geração de Usuários de Microcomputadores: “Um Perigo para a Coluna.”

O Brasil é um dos países que mais registraram nos últimos anos, um crescente número de usuários de computadores. Relativamente também cresceram os problemas relacionados à coluna, principais sintomas vão além de dores nos ombros, cotovelos, punhos e mãos ou nas costas: comportamentos agressivos, obsessivos e dependência; fadiga permanente, dores de cabeça e mal-estar constantes na sua maioria estão associados à má postura, e ao tempo de uso diário. Todos esses fatores podem fazer com que as articulações do nosso corpo, principalmente da coluna vertebral, percam seu alinhamento ou movimento normal. Isto leva a formação do que chamamos de complexo de subluxação vertebral (CNV). Com o tempo, estas alterações podem afetar as vértebras, músculos e a função do nervo que passa entre as vértebras, além de poder levar a alterações degenerativas como a osteoartrose, por exemplo.

Analisando os casos de desvios posturais e dores crônicas para auxiliar as pessoas que sofrem com os sintomas de artrose, artrite, hérnia de disco, escoliose, Hipercifose, hiperlordose, dores causadas pelo estresse, LER, DORT (doenças ocupacionais) tendinite e outros problemas da coluna e articulações, Eu como profissional na área da saúde quero divulgar, levando a conscientização e conhecimento popular, existe uma profissão na área da saúde de nível superior chamada quiropraxia, que da condições para seu corpo curar-se através da inteligência inata que existe dentro do seu corpo.

O quiropraxista tem a função e o dever de, através de uma entrevista (anamnese), exames físicos (ortopédicos e neurológicos), diagnosticar as alterações neuromusculoesqueléticas e, através do ajuste na coluna vertebral, restabelecer a função daquele seguimento motor, restabelecendo a comunicação normal e adequada entre o sistema nervoso e o resto do corpo. Com isso, o quiropraxista consegue restabelecer a homeostase daquele organismo, permitindo que corpo curar-se através da inteligência inata e consiga voltar ao seu estado de saúde, reduzindo e evitando assim, os sintomas que nada mais são do que avisos de que algo não está funcionando bem naquele corpo.

Para isso, o quiropraxista conta com diversas ferramentas e técnicas dentro da quiropraxia que ele pode selecionar para cada tipo de paciente, realizando assim, um tratamento mais eficaz sem deixar de lado orientações posturais para conscientizar os usuários da importância e necessidade de uma boa postura no computador e nas atividades do dia a dia de modo a prevenir e evitar alterações na coluna vertebral.
Uma analogia utilizada para se explicar a quiropraxia é a de uma casa com um alarme contra incêndio. A casa começa a pegar fogo e o alarme é acionado. O que seria mais correto? Desligarmos o alarme ou apagar o fogo? Lógico que apagar o fogo. E é isso que a quiropraxia faz. Por isso se diz que a quiropraxia trata a causa e não os sintomas.

Com a quiropraxia, você irá fazer a diferença na vida dos seus pacientes, pois irá cuidar da saúde destes como um todo com intervenções eficientes e com conhecimento anatômico, biomédico e neurológico aprofundado e cientificamente comprovado quanto a sua eficácia no tratamento de doenças no sistema musculoesquelético.