1. Varrer Não é
todo mundo que aguenta ficar encurvado enquanto move os braços repetidamente
sem acusar sensações desagradáveis nas costas. esses gestos, no entanto, muitas
vezes são inevitáveis dado o tamanho da vassoura. O certo é que o cabo chegue
até a altura do peito. Quanto ao movimento em si, deixe o quadril parado. Quem
deve malhar são o bíceps e o tríceps.
Para
varrer os lugares mais baixos o ideal e flexionar os joelhos e usar os músculos
das pernas e não das costas. As costas devem permanecer ereta, Aconselha o
quiropraxista Pablo Valverde.
2. Lavar a louça Hoje em dia, já existem pias com um pequeno vão próximo ao solo para os
pés se acomodarem e, com isso, permitirem a aproximação da barriga junto à
bancada, o que ajuda a inclinar menos o dorso. De qualquer jeito, tente
aproximar os pratos do corpo usando as mãos em vez de buscá-los com o tronco
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Referência:
Adaptado por Pablo Blass Valverde
por theo ruprecht; design laura salaberry; fotos omar paixão - Revista Saúde Junho 2011 nº 338.
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