Dicas sobre o uso correto da Mochila Escolar

TEXTO ADAPTADO POR Dr. Pablo Valverde (membros da equipe da Quiropraxia Mooca).

Autores: Alberto Silva Filho e Anne Marie Lucille.  

Dicas sobre o uso correto da Mochila Escolar que poderão servir de orientação para pais e educadores...

• Aos 4 ou 5 anos, o ideal é que a criança utilize apenas uma pequena Lancheira ou merendeira, e caso seja necessário, uma bolsa com rodinhas para carregar o material didático.
• Aos 6 ou 7 anos, ainda se recomenda a bolsa com rodinhas, mas já é possível carregar uma mochila às costas, desde que sem muito peso.
• Aos 12 ou 13 anos, a mochila está liberada, desde que dentro dos critérios estabelecidos, ou seja, segundo a regra dos 10%.
• Mas, para prevenir as dores seguidas dos outros efeitos indesejáveis, é preciso ficar atento à forma como a bolsa é usada, a começar pelo tamanho, que nunca deve ser maior que o comprimento do tronco da criança.
• O apoio deve ser feito no dorso e não na região lombar. É importante usar as alças nos dois ombros, distribuindo melhor o peso da mochila.
• As alças precisam estar bem ajustadas para que a sacola fique rente à altura dos ombros. Caso as alças sejam longas, haverá sobrecarga na região do pescoço, causando dor no trapézio, que pode irradiar pelo braço ou subir pela nuca causando tensão muscular e dores de cabeça.
• Quando a bolsa fica muito baixa, chegando à altura do bumbum da criança, há uma importante sobrecarga na região da Lordose lombar – região curva às costas, situada acima da bacia –, o que causa dor muscular, dificuldade para se abaixar e formigamento, sem contar que também força a Região Cervical, provocando dores de cabeça.
• Quando a criança estiver com a mochila, ela deve dobrar os joelhos para se abaixar ao invés de se inclinar dobrando as costas.
• Pais devem ficar atentos à queixa de dores nas costas. Conversar com a direção da instituição para resolver o problema é uma boa ideia.
• Escolha uma mochila leve, que, quando vazia, não pese mais que meio quilo.
• Mochilas com duas alças devem ser as escolhas predominantes.
• Observe se as alças são acolchoadas e reguláveis. Alças estreitas causam compressão nos ombros, deixando a musculatura tensa, o que causará dores que se estenderão pelas costas, pescoço e cabeça.

E, Por fim...

Não fique limitado a esse roteiro. Examine as dicas e faça adaptações; simplifique a vida do seu filho e se livre de problemas futuros. E em último caso lembre-se sempre de que, se a escola se recusa a mudar de postura em relação ao assunto, mude você de postura e troque de escola.

Leve o seu filho em idade escolar para fazer uma visita a um quiropraxista para receber orientações e ter a coluna avaliada  e previnir futuros problemas. 

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