Dicas básicas de prevenção de lesões na corrida

Autora: Fisioterapeuta Dra. Tamires Tellini Lisboa (membro da equipe da Quiropraxia Mooca)

- Boa hidratação e nutrição.

- fortalecimento específico associado ( #pilates)

- Procure um especialista no primeiro sintoma, na primeira “fisgada”, para não agravar o sintoma e afastar da atividade.

- Faça #quiropraxia, mantenha seu corpo saudável e com potência para o exercício.

- Faça #acupuntura, ajuda a acelerar a recuperação muscular.

- utilize pelo menos 2 pares de tênis, pois o calçado sobre um micro achatamento durante o exercício, e demora cerca de 24 horas para voltar a estado normal. - inicie o treino de corrida intervalado, e aumente 10% do volume de treino por mês. (Volume de treino = distância percorrida x intensidade). Acompanhe o feed dessa semana, amanhã falaremos sobre alguns tipos de intervenções nas lesões! 

Acompanhe os próximos posts, semana que vem teremos dicas básicas de prevenção de lesões e postura ao correr!!!

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